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Les voix intérieures qui pèsent lourd. Ces voix qui résonnent en nous. Voix critiques, insatisfaites ou qui font porter le poids de la culpabilité. Ces voix sont le vestige de nos identifications passées aux figures importantes qui ont jalonnées notre parcours.
Traversée dans le désert de solitude: Comment satisfaire autrement nos besoins psychologiques. L’année qui se termine a été éprouvante émotionnellement. Comment trouver des sources alternatives pour nourrir nos besoins psychologiques dans ce contexte?
La pandémie n'a pas créé la détresse psychologique. Lettre ouverte publiée dans URBANIA (1er décembre 2020). La pandémie met en relief des sources de stress qui font pression depuis longtemps. Profitons de ce contexte pour nous attaquer aux sources de la détresse en repensant notre vie.
Apprivoiser ses émotions. À quoi ça sert une émotion? Nos émotions sont de précieux signaux qu'on peut apprendre à apprivoiser.
Notre santé psychologique après six mois de pandémie. Comment allons-nous psychologiquement après six mois de pandémie? Notre santé psychologique est mise à rude épreuve. Il est essentiel de prendre une pause à travers ces bouleversements actuels. Une pause pour penser, se penser.
Des stratégies psychologiques moins coûteuses. Pour faire suite au texte précédent, exploration de stratégies moins coûteuses sur le plan psychologique pour gérer les émotions et pensées inconfortables. Des stratégies qui permettent un certain mouvement d’ouverture aux contenus émotionnels inconfortables, tout en limitant l’impact de ces contenus.
Se défendre psychologiquement peut coûter cher. Face à l'émergence d'émotions et de pensées inconfortables ou intolérables, différentes stratégies psychologiques défensives s’animent en nous pour tenter de réagir à cet inconfort émotionnel. Certaines stratégies défensives sont plus coûteuses sur le plan psychologique.
Nos souvenirs nous influencent. Regard sur l'influence de nos souvenirs dans notre vie au quotidien. Les souvenirs sont bien vivants, animés, et teintent continuellement nos comportements et nos interactions.
La face cachée de nos actions. Une incursion dans ce qui se cache sous nos comportements et qui exerce une grande influence sur la façon dont nous agissons au quotidien.
Ces désirs qui nous paralysent. Plusieurs désirs, plusieurs choix en conflit. Ne pas choisir pour ne rien perdre. Pourtant, ne pas choisir parmi nos désirs nous paralyse.
La peur d'oser ou Oser avoir peur. La peur d'oser, de faire les premiers pas, de se lancer. La peur de réussir et de prendre l'espace. La peur de décevoir après avoir enfin réussi à se faire entendre. Oser fait peur. Mais ne pas oser est tout aussi souffrant. Incursion dans cette dualité entre avoir peur d'oser et oser avoir peur.
Parent suffisamment bon. La course culpabilisante pour être le parent parfait est vouée à l’échec et à la souffrance. L’équilibre, tant pour le parent que pour l'enfant, se trouve dans l’imperfection de la réalité. Être un parent suffisamment bon. C’est au sein de nos failles, de nos erreurs, de nos faux pas que notre enfant expérimentera la réalité, affrontera les difficultés inévitables de l’existence et pourra construire les bases de sa résilience.
"Ça va bien aller", mais... il n'y a pas d'arc-en-ciel partout. Est-ce que ça va si bien? Est-ce que nous allons si bien? Non. Ça ne va pas si bien. Ça n'ira pas si bien pour tous. Le slogan doit être nuancé pour tenir compte des difficultés et souffrances qui se sont vécus par plusieurs actuellement. On va s’en sortir ensemble de cette épreuve. Soyons conscients des difficultés de tous et chacun. Regardons en face ces difficultés. Et apprenons de celles-ci. #sensortirensemble
Anxiété en contexte de pandémie: Réponses à vos questions. Voici les réponses à quelques questions qui m’ont été posées dernièrement concernant le sentiment d’anxiété vécu dans le contexte actuel de la pandémie COVID-19. Comment apprivoiser notre sentiment d'anxiété? Est-ce normal de se sentir anxieux? Comment relativiser la situation pour se sentir mieux? Quels outils mettre en place à la maison pour nous aider? Comment éviter de tourner en rond chez soi et de ruminer des pensées négatives?
Comment vivre le confinement en famille. Vivre le confinement en famille amène son lot de défis quotidiens, d'ajustements nécessaires et une panoplie d'émotions. On peut vite se sentir débordés émotionnellement. Voici 20 pistes pour tenter de vivre le confinement en famille de façon un peu plus fluide.
Parler de la COVID-19 aux enfants: Gérer les impacts psychologiques (GUIDE)
Talking to children about COVID-19: Coping with its psychological impact (English version)