Apprivoiser ses émotions

Colère. Tristesse. Honte. Culpabilité. Joie. Ennui. Découragement. Excitation. Anxiété. Impression d’être rejeté. Peur… On passe à travers une gamme d’états émotionnels au quotidien.

Nos états émotionnels fluctuent au rythme de ce qu’on vit au quotidien. On peut se sentir happé par nos émotions. Tellement bouleversé par nos émotions qu’on ne peut les tolérer. On peut préférer s’en couper ou les tasser plus ou moins consciemment pour ne pas les ressentir. Nos émotions sont des signaux trop précieux pour nous en priver. Des signaux qui nous informent sur comment on vit une situation et comment on peut y faire face.

Dans cette conférence, nous apprendrons à écouter ce que nos émotions tentent de nous communiquer et à les apprivoiser peu à peu. Des exercices et des outils pratiques seront proposés pour apprendre à tolérer ce qui émerge émotionnellement.

Contenu abordé

  • À quoi ça sert une émotion;
  • Décortiquer de façon concrète plusieurs émotions;
  • Mécanismes de défense plus ou moins adaptatifs utilisés face nos émotions;
  • S’ouvrir à ce qui émerge émotionnellement (mindfulness);
  • Élaborer la charge émotionnelle ressentie;
  • Tolérer ce qu’on ressent;
  • Exercices et outils pratiques pour apprendre à accueillir ses émotions;
  • Période d'échanges et de questions.
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